在备孕的时候，那么饮食是很关键的，这样会直接影响到备孕的成功率，所以在这个时候饮食要有讲究的，一些食物都是禁止食用的，那么备孕前吃什么调理身体？备孕需要多少天？
 

一、备孕前吃什么调理身体

备孕前的女性首先要调整好心态，保持心情舒畅，保证充足睡眠时间，戒吸烟、戒汹酒、戒吸毒。饮食以营养丰富、低脂、高蛋白、富含多种维生素的蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、青菜、西红柿、西兰花、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等，都是备孕前的最好食品。注意不要受凉感冒，注意外阴部的清洁卫生。备孕前三个月开始服用叶酸，可以预防胎儿崎形、胎儿发育不良及早产。
 

二、备孕需要多少天

第一、女性在排卵前卵子要经过漫长的发育，一个健康优质的卵子需要85天左右，通过层层的选拔，最后选出优势的卵子排出，因此女性备孕需要三个月时间进行全方位的调理。

第二、女性和男性备孕期间需要忌烟酒，身体细胞代谢的周期是三个月，这期间可以排出体内的有毒物质以及其它不良的因素，才能发育更好的卵子和精子结合。

第三、男性的精子需要72-90天左右，才能真正发育出健康的精子，所以男性需要提前三个月备孕。
 

三、备孕的注意事项

1.备孕期间一定注意少吃辛辣的食物，这类食物会引起消化功能紊乱。

2.酒精和烟对宝宝大脑和心脏有很大危害，宝宝会反应迟钝，智力低下或白痴。

3.熬夜非常伤身体，会影响卵巢的环境，要养成早睡早起的习惯，至少提前三个月补充叶酸，做好孕前检查。
 

备孕前吃什么调理身体？备孕前的女性首先要调整好心态，保持心情舒畅，保证充足睡眠时间，戒吸烟、戒汹酒、戒吸毒。饮食以营养丰富、低脂、高蛋白、富含多种维生素的蔬菜、水果，如菠菜、胡萝卜、青菜、西红柿、西兰花、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等，这些都是比较常见的，各位可以了解下的哦！