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当前位置:首页 > 婴儿喂养 > 哺乳期营养不良的表现 哺乳期吃什么好
哺乳期营养不良的表现 哺乳期吃什么好
发布时间:2020-03-18 09:44
来源:仕馨月子会所
浏览:1968

漫长的哺乳期对于产后妈妈来说也不是轻松的活,一方面要注意自己身材,另一方面还得保证宝宝的营养到位,所以有时候很难把握,那么我们就来聊一聊哺乳期,给小编一起看看哺乳期营养不良的表现是什么?哺乳期吃什么好?
 

哺乳期营养不良的表现 哺乳期吃什么好


一、哺乳期营养不良的表现

哺乳期的话要看是妈妈营养不良,还是宝宝的营养不良,如果是妈妈的营养不良,平时可能自己面色,比较暗黄,容易出现头晕,等症状,慢慢就是营养不良,如果是宝宝的话,可能她睡眠质量不怎么好,头发比较稀少比较黄,有秃枕的现象,胃口不怎么好吃的东西比较少。可以给他补充鱼肝油,维生素ad滴剂。
 

哺乳期营养不良的表现 哺乳期吃什么好


二、哺乳期吃什么好

1、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。
 

哺乳期营养不良的表现 哺乳期吃什么好


三、哺乳期不能吃什么

1、辛辣食品和咖啡因:应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气;

2、只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食;

3、刺激性食物:妈妈在哺乳期吃的刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康,但可进食少量调味品,如胡椒、酸醋等;

4、巧克力:因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。
 

哺乳期营养不良的表现:妈妈的营养不良,平时可能自己面色;宝宝的话,可能她睡眠质量不怎么好,头发比较稀少比较黄,有秃枕的现象,胃口不怎么好吃的东西比较少。所以平时哟啊多观察看一下保证妈妈和宝宝的营养充足。

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