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当前位置:首页 > 备孕注意事项 > 标准体重对照表 如何保持这标准体重
标准体重对照表 如何保持这标准体重
发布时间:2020-02-07 10:37
来源:仕馨月子会所
浏览:1959

什么都有个参照标准,人也不例外,孩子从出生后我们就开始关注孩子每个时期段的发育有没有达标,出没出现异常等,前提是你必须先知道标准是什么,自己了解多少。今天和小编一起看看标准体重对照表以及如何保持这标准体重?
 

标准体重对照表 如何保持这标准体重


一、标准体重对照表

男=(身高cm-80)*70%,数值上下浮动10%都属于正常值

女=(身高cm-70)*60%,数值上下浮动10%都属于正常值

如果你的体重高于标准体重超过20%的话,那你就是个胖子咯。

如果低于标准体重10%的话,那你就是属于营养不良了。
 

标准体重对照表 如何保持这标准体重


二、我们要如何保持这标准体重?

其实就是需要要从我们生活之中的每一个细节做起,饮食、运动、生活习惯,甚至是睡眠都要围绕着它。三餐不可以超量,当然也不能单以饮食或者是过分的节食,应该做到尽量吃多样的食物,烹调方式要少油、少糖、少盐。饮料和酒精类饮品也要适量的进行饮用,同时养成经常运动的这一个好习惯。
 

标准体重对照表 如何保持这标准体重


三、体重多少为标准体重?

对于标准体重的计算,我们有测算体重的公式,一般情况下我们是以身高减去105,得出的数字就是体重的公斤数值。比如说如果你的身高是160cm,那么用160减去105,等于55,那么你的标准体重就是55公斤。当然这个数值是允许上下浮动10%的。
 

其实计算标准体重的公式有很多,对于成年男性和成年女性,有一些公式更加细化,如成年女性的理想体重,用身高减去100,然后再乘以0.85,而成年男性的理想体重就是身高减去105。但是现实情况是,大部分男性会比标准体重偏高一点。
 

标准体重对照表:男=(身高cm-80)*70%,数值上下浮动10%都属于正常值;女=(身高cm-70)*60%,数值上下浮动10%都属于正常值,如何保持这标准体重?其实就是需要要从我们生活之中的每一个细节做起,饮食、运动、生活习惯,甚至是睡眠都要围绕着它。

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