产后肥胖是常见现象，因为孕期十个月一直在补充营养发胖很正常，然后月子里产妇要喂奶也需要补充营养，也会胖，所以导致有些人产后完全是变了一个人，那我们今天就来讲讲产后肥胖怎么减肥？产后减肥注意事项有哪些？
 

一、产后肥胖怎么减肥

第一、背部、腹部及臀肌锻炼

保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。
 

第二、腹部锻炼

仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。
 

第三、手臂锻炼

平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。
 

二、产妇恶露不尽怎么办

组织物残留：B超检查提示宫内光团的话，则必须行清宫术。而根据分娩方式的不同，顺产产妇和剖腹产产妇的清宫方式还是有区别的，顺产的产妇可以直接行清宫术，而剖宫产的产妇建议在B超定位下行清宫术比较安全，术后要给予预防感染和促进子宫收缩的治疗。

产后子宫复旧不良：B超常会提示子宫大，宫腔内有积液，积血可能性大，由于产后子宫收缩欠佳，子宫内有残留的积液，积血，导致阴道有不规则的少许出血，如果是这种情况的话则必须先予肌注缩宫素或者静滴缩宫素，然后再加用中药促进子宫收缩治疗，必要时还要口服抗生素预防感染;坚持母乳喂养有利于产后子宫收缩和复旧。

产褥感染：导致子宫内膜炎症出现产后恶露不净，如果是这种情况化验血常规会提示白细胞升高，中性比例升高，B超检查常提示未见明显异常，需要给予输液抗感染治疗者，如果有进行母乳喂养的话，则最好使用头孢三代的抗生素配伍甲硝唑静滴治疗，一般治疗时间为3～5天。
 

三、产后减肥注意事项有哪些?

(1)要有正确的减肥观念

产后各项生理机能尚未恢复到最佳状态，因此减肥一定要循序渐进讲究方法，不要盲目节食不吃，否则很容易会导致产后身体恢复慢，情况严重的甚至还会引发各种并发症，因此一定要合理安排，树立一个正确的减肥观念。
 

(2)合理调整饮食

产后均衡的饮食调理才有利于新妈妈的瘦身计划，在产后瘦身的过程中，尽量少吃动物脂肪丰富的食物，多吃蛋白质、维生素、矿物质等丰富的食物，其中像新鲜的鱼肉、蛋以及奶制品等，不仅可以保证营养所需，同时也能够控制热量的摄入。
 

产后肥胖怎么减肥？ 第一、背部、腹部及臀肌锻炼；第二、腹部锻炼，仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。第三、手臂锻炼等。